- استفاده از کولر:
- اگر امکان دارد، از کولرهای خنککننده هوا یا داکت اسپلیت استفاده کنید.
- استفاده از پنجرهها:
- در ساعات خنکتر روز، پنجرهها را باز کنید تا هوای تازه داخل خانه جریان داشته باشد.
- استفاده از پردهها:
- از پردهها یا پردههای سایهدهنده استفاده کنید تا از تأثیر نور خورشید جلوگیری کنید.
- مصرف مایعات:
- آب بیشتری بنوشید تا از تشویش هوا و حرارت بیشتر دور شوید.
- استفاده از برف:
- اگر امکان دارد، برف یا یخ را در جایی نزدیک قرار دهید و از آن برای خنک کردن هوا استفاده کنید.
- پوشش مناسب:
- لباسهای راحت و خنک بپوشید و از پوششهای سبک و رنگهای روشن استفاده کنید.
- استفاده از شیشههای دودی:
- اگر دودی از شیشهها استفاده کنید، میزان تابش نور خورشید را کاهش داده و دمای داخل فضا را کاهش میدهید.
- استفاده از گلابیها:
- مصرف گلابی میتواند به خنککنندگی بدن کمک کند.
- ورزش در ساعات صبحگاهی:
- ورزش را در ساعات صبحگاهی یا شبانهروز انجام دهید تا از گرمای شدید زمانهای دیگر جلوگیری کنید.
- استفاده از فن:
- از فنهای هواستان یا سقفی استفاده کنید تا هوا را در داخل جابجا کنید.
- نوشیدنیهای سرد:
- از نوشیدنیهای سرد و یخزده استفاده کنید.
- استفاده از چترها:
- اگر در فضای باز هستید، از چترها یا سایهگاهها استفاده کنید.
- سردیهای بدنی:
- سردیهای بدنی را در نقاط پالسی مانند گردن، دستها، و پاها اعمال کنید.
- استفاده از ژلهای خنککننده:
- از ژلهای خنککننده بر روی پوست استفاده کنید.
- استفاده از پاشیدن آب:
- آب بر روی پوست یا محیط پاشیده شود تا تازگی و خنکی فراهم شود.
- استفاده از فرودگاها و ترمینال ها:
- اگر امکان دارد، در مکانهای خنک مانند مراکز خرید یا کتابخانهها زمان بگذرانید.
- استفاده از لوازم خنککننده برقی:
- از لوازم خنککننده برقی مانند یخساز یا فن خنککننده استفاده کنید.
- خوردن میوههای خنککننده:
- میوههایی مانند خربزه، هندوانه، و خیار به دلیل حاوی آب و خنککننده بودن مناسب هستند.
- استفاده از لباسهای مرطوب:
- لباسهایی که مرطوب شوند را پوشیده و از تبخیر آب بر روی پوست بهره ببرید.
- استفاده از پایگاههای خنککننده:
- اگر ممکن است، در مناطق خنککننده مانند حیاط یا حیاط خود را برای تفریح و استراحت بهرهمندی کنید.
